„Dlaczego joga?” – książka o tym, jak oswoić się z jogą

14 sierpnia 2019 38 komentarzy
„Dlaczego joga?” - książka o tym, jak oswoić się z jogą

„Dlaczego joga? Stań ze mną na macie” to książka, której bardzo mi brakowało, gdy zaczynałam własną przygodę z jogą. Wierzyłam we wszystkie możliwe mity, łącznie z tym, że na zajęciach trzeba się zwijać w precel. Jeśli myślisz o jodze, ale nie wiesz jak zacząć to „Dlaczego joga?” jest właśnie dla Ciebie!

„Dlaczego joga?”, czyli książka idealna na początek

Masz obawy związane z jogą? Nie wiesz, jak zacząć? Praktykę, którego nurtu wybrać na początek? Nasłuchałeś się mitów, które skutecznie zniechęciły Cię do rozpoczęcia swojej jogicznej przygody? Początek naprawdę nie musi być straszny! Wystarczy, że sięgniesz po wiedzę zawartą w książce Natalii Knopek, pt. „Dlaczego joga?”.

Kim jest autorka? Certyfikowaną nauczycielką jogi i autorką bloga Simplife. Dzieli się na nim swoją wiedzą o jodze, upraszczaniu życia, psychologii i organizacji czasu. Prowadzi także kanał na YouTubie, gdzie znajdziesz różnorodne sekwencje do wykonania w domu. W podejściu Natalii najbardziej podoba mi się poszukiwanie równowagi między klasyczną a współczesną jogą.

Co znajdziesz w książce „Dlaczego joga? Stań ze mną na macie”?

Słyszałeś kiedyś o jodze? Może coś o tym, że trzeba być rozciągniętym, żeby ją praktykować? Albo, że trzeba umieć stać na głowie? A o tym, że joga to religia? A może, że to sport dla kobiet? Jeśli słyszałeś, któryś z tych mitów i przez to obawiasz się pójść na jogę, zapraszam do przeczytania książki Natalii. Obala w niej szczegółowo te i inne nieprawdziwe informacje na ten temat. Dzięki tej lekturze będziesz mógł zacząć swoją jogiczną przygodę z większym spokojem.

„Praktyka nie polega na zmuszaniu się do dziwacznych wygibasów, akrobacji czy pracy ponad siły”.

Jeśli już zdecydowałeś – „Chcę zacząć!”, ale zupełnie nie wiesz jak, to spokojnie! W książce Dlaczego joga?” znajdziesz cały rozdział o tym, jak się przygotować do swojej pierwszej praktyki. Dowiesz się m.in. co jest Ci potrzebne, jak się ubrać, dlaczego warto praktykować boso i co właściwie oznacza ślizganie się dłoni po macie. Poznasz też wszystkie człony ścieżki jogi, takie jak medytacja czy kontrola oddechu.

Czas na praktykę!

„Dlaczego joga?” - książka o tym, jak oswoić się z jogą - grafika

Książka jest podzielona na dwie części. W pierwszej znajdziesz dużo teorii, rad i wskazówek. Druga część to różnorodne sekwencje, np. joga na dobry sen czy asany dodające energii. Bardzo spodobało mi się tłumaczenie pozycji w formie grafik, a nie zdjęć. Autorka nie chce, żebyśmy się porównywali i stawiali czyjeś ciało za cel. Asany to tylko wskazówka, a nie schemat, w który mamy się za wszelką cenę wpasować.

Absolutnie zakochałam się w sposobie pokazywania i tłumaczenia asan w różnych wersjach, w zależności od stopnia zaawansowania i predyspozycji. Jeśli nie możesz wejść w pełną pozycję, znajdziesz propozycję prostszego wariantu bądź opcję z pomocami. Dzięki tym szczegółowo omówionym modyfikacjom, ćwiczyć może praktycznie każdy.

„Joga pasuje do każdego ciała. Nieważne, jak bardzo jesteśmy zasiedziali lub aktywni, młodzi, starzy, grubi, chudzi, silni czy słabi. To joga dostosowuje się do ciebie, nie ty do jogi”.

Dlaczego polecam?

„Dlaczego joga? Stań ze mną na macie” już od pierwszej strony przekonała mnie do siebie. Jest napisana przystępnie dla każdego, nie ma w niej miejsca na ocenianie, opisywanie wyższości jednego nurtu jogi nad drugim czy wymagania ponad nasze siły i możliwości. Wszystko wytłumaczone jest po ludzku, zrozumiesz każde słowo bez konieczności kupowania jogicznego słownika.

Jak dla mnie jest to idealna pozycja, bo poza ogromem wiedzy podanej w przystępny i atrakcyjny wizualnie sposób, zachęca do próbowania i szukania własnej drogi. Bo tak naprawdę dla każdego joga może być czymś innym.

Tym bardziej zdziwiła mnie informacja, że Natalia nie jest w pełni zadowolona z tej książki o jodze, dlatego planuje napisać kolejną w formie e-booka! Jeśli tak jak ja, nie możesz się doczekać premiery, zapisz się na listę zainteresowanych we wpisie opowiadającym o nowym projekcie – Mój nowy TAJEMNICZY PROJEKT który właśnie przestał być tajemnicą.

Czytaj z Legimi!

Nawet nie wiesz, jak ucieszyłam się, gdy zobaczyłam tę książkę w katalogu Legimi! Dzięki temu możesz przeczytać „Dlaczego joga?” w ramach bibliotecznego abonamentu Legimi i to ZA DARMO. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić to polecam obejrzeć wideo od Aniamaluje – Jak czytać książki za darmo – legalnie i nie w bibliotece.


A Ty? Byłeś kiedyś na zajęciach jogi? Jak zaczęła się Twoja przygoda? A może zawsze chciałeś spróbować, ale nie wiedziałeś jak? Podziel się, proszę, swoimi jogicznymi doświadczeniami w komentarzu!

By Katarzyna Czekaj

Może spodoba Ci się też:

38 thoughts on “„Dlaczego joga?” – książka o tym, jak oswoić się z jogą”

  1. To zdecydowanie pozycja dla mnie. Długie godziny spędzone na pracy przy komputerze skutkują u mnie bólami karku. Zaczęłam się zastanawiać jak mogłabym sobie sama pomóc i stwierdziłam, że być może joga to będzie to. Problem w tym, że w sieci dużo tego rodzaju ćwiczeń i nie wiadomo co wybrać na początek. Chętnie sięgnę po tę książkę. 🙂

    1. Dokładnie! W sieci jest mnóstwo skrajnych informacji, ciężko się przez to przebić. Bardzo polecam, na pewno dowiesz się z niej, jak się przygotować i co wybrać na początek 🙂

  2. Próbowałam kiedyś jogi jako klient 🙂 Ale niestety zaniechałam, bo jestem instruktorem fitness i mam mnóstwo swoich zajęć, które prowadzę co skończyło się na tym, że na jogę zabrakło czasu 😛

    1. A to tak jest, nie da się mieć niestety czasu na wszystko 😉 A tak z ciekawości, jakie zajęcia prowadzisz? 🙂

  3. Książki nie czytałam, bo chyba już za bardzo siedzę w jodze na taką lekturę ;), ale bardzo lubię sesje z Natalią dostępne w Portalu Yogi. W ogóle praktyka asan jest moim błogosławieństwem – spędzam 12-13 godzin dziennie przy komputerze. Gdyby nie joga (i regularny trening siłowy), pewnie nie byłabym w stanie od niego wstać 🙁

    1. W ogóle Portal Yogi to genialna sprawa, jestem ogromną fanką 😉 Dokładnie, joga to zbawienie przy siedzącej pracy! Super, że o nie zapominasz dbać o swoje zdrowie 🙂

  4. To coś dla mnie. Natychmiast kupuje książkę i zaczynam cwiczyc.
    Bóle kręgosłupa dają mi popalic.
    Zawsze wzbraniałam się przed jogą, że to takie statyczne,nic nie dające wygibasy.
    Dzięki za zachęcenie, bo to co wypisują w sieci, jakim to trzeba byc szczupłym i rozciagniętym zniechęciło mnie totalnie.
    Pozdrawiam!

    1. Dokładnie, nawet Natalia napisała w tej książce, że instagramowy świat jogi nie ma nic związanego z jogą w prawdziwym życiu. Polecam i mam nadzieję, że joga Ci się spodoba, a przede wszystkim pomoże 🙂 Również pozdrawiam!

    1. Właśnie za to kocham Legimi, od razu mogę dać książkę na półkę i na pewno o niej nie zapomnę 😉 Trzymam kciuki! 🙂

    1. Warto się przekonać, joga to naprawdę mnóstwo korzyści zdrowotnych. Czasem tylko trochę trwa znalezienie nurtu i podejścia, który będzie nam odpowiadać. Ale zdecydowanie warto! Powodzenia! 😉

    1. Super! A tak z ciekawości, z kim ćwiczysz na YT? 🙂 Może, dzięki Tobie odkryję kogoś nowego? 😉 Pozdrawiam!

    1. Lektura książki na pewno rozwieje wiele wątpliwości. Mi byłoby prościej się przekonać, gdybym kilka lat temu trafiła na ten poradnik. Kilka lat zapierałam się rękami i nogami, dopiero, jak trafiłam “przymusem” na zajęcia, bo było zastępstwo za zdrowy kręgosłup, dałam jodze szansę 😉 Trzymam za Ciebie kciuki! 🙂

    1. Dlatego to jest piękne w aktywności fizycznej, ze każdy może wybrać taką formę ruchu, która mu odpowiada. Pozdrawiam! 😉

    1. I to jest jeden z mitów, w który sama wierzyłam. Myślałam, że joga jest nudna i to tylko rozciąganie. Wszystko jednak zależy na jaką jogę się trafi, taka vinyasa wyciska z człowieka siódme poty. Jest bardzo wymagająca pod względem kondycyjnym i przyznaję, że ja akurat w tym nurcie nie daję sobie rady, jest dla mnie zbyt szybka xD W sumie w jodze dla każdego coś się znajdzie, ale nie ma co się zmuszać na siłę, najważniejsze, żeby po prostu dbać o regularną aktywność 😉 Pozdrawiam! 🙂

  5. Zdecydowanie zerknę do tej książki! Joga to coś, czego od dawna chciałam spróbować, ale jednak samodzielnie, a nie na treningach, więc myślę, że to może być dobry wybór 🙂

    1. Spokojnie, każdy jest inny. Nie wszyscy lubią ćwiczyć w grupie. W samodzielnej praktyce książka też się świetnie sprawdza, bo każda asana jest tłumaczona bardzo dokładnie, w różnych wariantach trudności. Trzymam za Ciebie kciuki! 🙂

  6. Mam kilka koleżanek, które praktykują jogę. Ja jakoś nie mogę się na dłużej zaprzyjaźnić z tą aktywnością. Gdy zabieram się za jakieś sekwencje dla początkujących z You Tube, to się po prostu nudzę albo strasznie mnie bolą różne partie, szczególnie palce stóp w pewnych pozycjach (podobno to w przypadku wielu ludzi normalne). Z drugiej strony dorwałam kiedyś trening na DVD z czymś, co się nazywało “Joga Beat”, na tyle dynamiczne, że miałam problem z utrzymaniem równowagi, a następnego dnia z chodzeniem, takie zakwasy 😉 Może więc właśnie powinnam zapoznać się z treścią tej książki, bo ja naprawdę tyle dobrego się o jodze nasłuchałam, że chciałabym się w niej odnaleźć! Mało tego, właśnie miałam zakładać konto na Legimi, bo o tym serwisie też słyszałam wiele dobrego, tym bardziej mnie cieszy, że “Dlaczego joga…” tam jest! 🙂

    1. Nawet nie wiesz, jak Cię rozumiem. Ja szukałam ROK jogi idealnej dla mnie, w tym czasie zmieniłam 6 razy nauczyciela, nie zliczę ile razy kanały na YouTubie. Z własnego doświadczenia Ci powiem, że wiele tych sekwencji dla początkujących, dla większości początkujących jest za trudna. Czasem myślę, że nauczyciele zapominają własne początki. Większości pozycji nie tłumaczą dokładnie, ani nie pokazują różnych wariantów w zależności od stopnia rozciągnięcia. Mam “Joga Beat”, ćwiczyłam raz, nienawidzę takiego tempa, bo nie mogę się skupić, czy dobrze wykonuję daną asanę. Książka jest idealna na początek, bo pokazuje, że są różne nurty jogi. Ja np. uwielbiam jogę w nurcie Iyengara, bo używa się pomocy w formie kostek, pasków, krzeseł czy wałków. Dzięki temu, mimo ograniczonego zakresu ruchów, mogę wykonać większość asan poprawnie bez walki z własnym ciałem. Tak, gdyby nie Legimi, to pewnie jeszcze długo nie sięgnęłabym po tę książkę 🙂 Ze swojej strony poza książką mogę polecić Portal Yogi (koszt 79 zł za 3 miesiące). Tam można spróbować wszystkich nurtów jogi, a także sekwencji terapeutycznych na konkretne partie ciała. Oczywiście, jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych 😉 Pozdrawiam i trzymam kciuki za znalezienie takiej formy jogi, która będzie Ci odpowiadać! 🙂

  7. Witaj, Kasiu!

    Zaczynając swoją przygodę z jogą, trafiłam również na filmiki Natalii na YouTube i właściwie od nich zaczęłam. Jednak nie do końca mi to odpowiadało, więc szukałam dalej. Znalazłam kanał “Yoga with Adriene” i to przypadło mi do gustu najbardziej. Uwielbiam z nią ćwiczyć, bardzo dokładnie tłumaczy wykonywanie asan. A książka… może kiedyś. Na razie wystarczają mi filmiki 🙂

    Pozdrawiam,
    Marta

    1. Uwielbiam, jak ktoś tłumaczy dokładnie wykonywanie asan. Dlatego bardzo lubię Gosię z Anatomii Jogi i Basię Tworek 🙂 Muszę zobaczyć ten kanał, bo już druga osoba mi poleca! 🙂 Również pozdrawiam! 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *