Zdrowa i zbilansowana dieta jest podstawą dobrego samopoczucia. Wygląd naszych paznokci, włosów i skóry jest pierwszą rzeczą, która mówi nam, czy cierpimy na wewnętrzny problem. Dlatego najważniejsze jest zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Dzięki temu Twoje włosy będą mocne i lśniące, paznokcie silne i długie, a Twoja skóra jędrna i elastyczna.
Pragniesz dbać o swoje włosy, skórę i paznokcie, więc regularnie wydajesz dużo pieniędzy na kosmetyki. Pamiętaj jednak, że żaden zabieg kosmetyczny nie będzie skuteczny, jeśli nie zaczniesz od środka. Wyjaśnimy, jak to osiągnąć.
Skóra – odzwierciedlenie naszego stanu zdrowia
Kiedy masz problem zdrowotny, skóra jako pierwsza ostrzega Cię za pomocą następujących sygnałów:
- Podkrążenia spowodowane zmęczeniem.
- Bladość z powodu anemii.
- Obrzęk twarzy spowodowany zatrzymywaniem wody.
- Suchość spowodowana brakiem nawilżenia.
- Twarz przedwcześnie się starzeje z powodu niedoboru cynku, witamin C i D oraz aminokwasów.
Jeśli chcesz zapobiec takiemu stanu rzeczy, zwróć uwagę na następujące wskazówki i zasady.
Zasady żywienia poprawiające kondycję Twojej skóry
- Zacznij dzień z sokiem z cytryny, aby oczyścić organizm i uzyskać dzienną dawkę witaminy C.
- Jedz sałatkę z pomidorów i marchewki. Produkty te są bogate w przeciwutleniacze, witaminę A i C oraz likopen, które chronią Cię przed promieniowaniem ultrafioletowym. Taką sałatkę należy spożywać co najmniej 4 razy w tygodniu.
- Pij co najmniej dwa litry wody dziennie. Zawsze małymi łykami przez cały dzień. W ten sposób ułatwisz sobie trawienie i zapewnisz odpowiedni poziom nawodnienia i nawilżenia.
- Pij białą herbata po południu. Biała herbata jest najbogatszym w przeciwutleniacze, naturalnym, napojem w przeciwutleniacze.
Ważnym elementem, dbania o Twoją skórę, jest również jej codzienne oczyszczanie. Nie zaniedbuj codziennej pielęgnacji, przede wszystkim skóry twarzy.
Problemy z włosami i hormonalne
Włosy są komplementarną strukturą skóry, charakteryzującą się wysoką zawartością keratyny. Podążają swoim naturalnym cyklem od urodzenia do końca. Nie możesz jednak zapominać, że włosy się starzeją, pomimo tego, że są „martwą” strukturą. Zawsze możesz odżywić cebulkę włosa i skórę głowy, aby dodać im wigoru i blasku.
Włosy często wypadają z powodu problemów hormonalnych. Na przykład w czasie ciąży, ze względu na wysoką produkcję estrogenu, mamy znacznie piękniejsze włosy. Jednak po porodzie może pojawić się brak równowagi hormonalnej i może dojść do wypadania włosów. Również niewłaściwa dieta i stres to dwa czynniki, które mogą również wpływać na zdrowie i urodę urodę Twoich włosów. Jako, że nie jesteśmy w pełni uniknąć kłopotów spowodowanych ciążą czy stresem, warto wzmacniać swoje włosy od środka.
Zasady żywienia poprawiające kondycję Twoich włosów
- Jedz dużo zielonych warzyw.
- Przygotuj sobie sok z buraków ze szpinakiem i pij go co najmniej 3 razy w tygodniu.
- Jedz białe ryby, takie jak morszczuk, dorsz lub dorada – 4 razy w tygodniu. Są bogate w magnez, który jest niezbędny do pielęgnacji włosów.
- Używaj jogurtu greckiego, zamiast zwykłego lub śmietany. Idealnie nadaje się do śniadania w towarzystwie orzechów i migdałów. Jogurt grecki jest bogaty w wapń, witaminę B i magnez. Bardzo dobrze nadaje się do regeneracji włosów.
- Zwiększ spożycie białego mięsa, a także wątróbki. Są to pokarmy bogate w cynk, które przyniosą ci wiele dobrego.
- Oliwa z oliwek, bazylia i szałwia to niezbędne suplementy diety, które sprawią, że Twoje włosy będą zdrowe i lśniące.
Piękne włosy wymagają odpowiedniej pielęgnacji również od zewnątrz. Jeżeli jednak zaniedbasz swoją dietę i nie dostarczysz im odpowiednich minerałów i witamin, żadne kosmetyki nie pomogą. Twoje włosy będą łamliwe, słabe i matowe.
Paznokcie i ich odporność
W procesie poprawiania piękna naszych włosów, skóry i paznokci najczęściej zaniedbujemy te ostatnie. Gdy nasze paznokcie są kruche, wystarczy je lekko wypolerować, ale najlepiej odżywić je od wewnątrz, aby ich zdrowie odbijało się na zewnątrz. Jak zregenerować paznokcie odpowiednią dietą?
Zasady żywienia poprawiające kondycję Twoich paznokci
- Wyeliminuj cukier z diety i zwiększ spożycie owoców cytrusowych, takich jak cytryny, pomarańcze czy grejpfruty.
- Jedz warzywa gotowane w niskiej temperaturze, aby wykorzystać wszystkie ich właściwości.
- Zwiększ spożycie białka. Znajdziesz go w białych mięsach, rybach czy zielonych warzywach.
- Ważne jest, abyś wzmocnił działanie keratyny, aby zregenerować włosy i paznokcie. Keratyna jest odpowiedzialna za ich siłę i jędrność.
Pamiętaj również, aby dbać o swoje paznokcie używając naturalnych sposobów i kosmetyków. Wiele lakierów do paznokci nie zawiera żadnych odżywczych składników, a raczej są one szkodliwe dla naszego zdrowia.
